Le Polpette di sarde fanno parte delle ricette tradizionali più antiche della Sicilia. Il pescato del mediterraneo ha sempre rappresentato una ricchezza non solo economica ma anche dal punto di vista nutrizionale, sappiamo bene quanto il pesce azzurro così ricco di grassi buoni e omega 3 sia tanto importante per il nostro organismo e per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. La cucina siciliana offre molte possibilità diverse per cucinare il pesce azzurro rendendolo più accattivante e appetitoso, questo vale per i grandi quanto per i più piccoli, basta un po di Buona volontà e una buona ricetta, appunto.
Ingredienti per 4 p.
1 kg. di sarde (pescato mediterraneo)
1 uovo
2 cucchiai di pecorino grattugiato
sale e pepe q.b.
prezzemolo
2 cucchiai di pangrattato
farina per la panatura
Olio di oliva per friggere
1 limone
Procedimento:
Pulire le sarde una per una disquamarle, eliminare testa e viscere aiutandoci con un coltello e con il pollice scorrendo a fianco della lisca centrale la apriamo a libro ed eliminiamo la lisca, giriamo la sarda sul dorso ed eliminiamo la pinna dorsale, avendo fatto questo la poniamo in una ciotola, finiamo così tutte le sarde. Adesso nella ciotola con le sarde pulite aggiungiamo l'uovo, il prezzemolo tritato, il formaggio grattugiato, sale e pepe e il pangrattato, impostiamo stringendo con le mani da frantumare il tutto il più possibile, formiamo le nostre polpette (risulteranno morbide) aiutiamoci con le mani appena inumidite con acqua in modo da renderle lisce e le porgiamo in un piatto, al momento di friggerle le passiamo in un piatto con della farina e quindi le friggiamo in olio di oliva già caldo per 2/3 minuti a fiamma moderata sia da un lato che dall'altro le mettiamo su carta assorbente e poi guarnite con dei quarti di limone nei piatti di portata come preferite, con insalata verde o con verdure.
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